こんにちは。
ようこそ るみブログへ〜
ご訪問ありがとうございます
昨夜からの雨はまだ降っています。
昨日昼過ぎに庭の鉢にいろいろ植えたので、この雨は嬉しいです。
ところで、今朝のテレビ「元気の時間」
ぽっこりお腹
これはしっかり見なくては!
肥満はお腹回り、内臓脂肪、BMI でわかるとの事
私はお腹回り、内臓脂肪率は大丈夫ですが、
BMIが26あるので肥満
ぽっこりお腹も
対策は、
おかず食べダイエット
朝、昼はこれまでとおりででOK！
夕食は糖質（ご飯、パン、麺）は控える
代わりにおかずを1〜2品追加して食べる
ご飯代わりのオススメメニューを紹介していました。
ソイエッグ
材料 木綿豆腐、卵、オリーブオイル
豆腐をレンチンして水分を取る
フォークで潰して、フライパンで炒める
皿に入れておく
フライパンにオリーブオイルを 入れて、溶いた卵を焼き、
を加えて炒めて出来上がり
私はアレンジで、シーチキン（ツナ缶）も混ぜてみました。
最後に庭の長命草を小さく切ってトッピング
チャーハンみたいで美味しかったですよ
皆さん、お試しあれ〜
BMI 24レベルまで頑張ってみたいと思います
では、又〜
暮し生活｜ 浦添市
